Im Einzelnen könnten folgende Symptome … Das Spurenelement wirkt entzündungshemmend, fördert einen gesunden Eisprung und die Bildung von Progesteron. Die Östrogene und das Progesteron bleiben niedrig, ein Eisprung findet dann meist nicht statt. When the hormones estrogen and progesterone attach to these receptors, they fuel the cancer growth. Hormone Replacement Therapy = HRT) handelt es sich um eine Substitutionstherapie mit Östrogenen (überwiegend Estradiol, seltener konjugierte Stutenöstrogene) in Kombination mit oder auch ohne Gestagene (Progesteron, synthetische Gestagene). Seit dem Absetzen der Pille im April 2014, habe ich eigentlich immer außer während der Periode depressive Verstimmungen, Konzentrationsschwierigkeiten und Zweifel an meiner Beziehung und meinen Gefühlen. Bei einer Östrogendominanz ist das Gleichgewicht der weiblichen Geschlechtshormone gestört – im Verhältnis zum Progesteron ist der Östrogenspiegel zu hoch. Das im Blut gemessene Östrogen und Progesteron ist an ein Protein gebunden und somit inaktiv. Bei zuviel Östrogen und zu wenig Progesteron im Verhältnis (ideal ist bei Männern das Verhältnis von 1:30 im Gegensatz zum Verhältnis von 1:100 bis 200 bei Frauen) “verweiblichen” Männer geradezu! Da unsere moderne Welt jedoch sehr stressig ist, reicht der Bezug durch die Ernährung meist nicht aus. Sinkt der Spiegel an Östrogen und Progesteron, steigt die FSH-Ausschüttung wieder. Die Östrogendominanz: ein ungleichgewicht zu progesteron, testosteron oder 80:1 erst wenn 150:1 wie dasjenige von welcher natur im idealfall gegeben verhältnis sein soll. Dies … Wenn ja, wäre dann ein Blutergebnis vom 8./9.  |  Datenschutzerklärung Infolgedessen braucht der Körper ein wenig Zeit, um wieder Eisprünge auszulösen und Progesteron zu produzieren. Tipps: Lese hier mehr über den Hormonspeicheltest Stress Plus und den Zusammenhang zwischen Stress und Hormonen. Progesteron-Östrogeon-Verhältnis 20. Die Normwerte für Progesteron im Blutserum liegen bei Frauen zyklusabhängig zwischen < 1 und > 10 ng/ml (in der Follikelphase bei < 1 ng/ml, der Maximalwert findet sich in der mittleren Lutealphase bei > 10 ng/ml) und fallen nach der Menopause auf unter < 0,3 ng/ml ab (Tab. Zyklustag mit Progestan … > Frauenheilkunde 8 Ernährungstipps bei Östrogendominanz und Progesteronmangel, Fazit Östrogendominanz & Progesteronmangel, Online Zugang zu einem interdisziplinären Team von Expertinnen für Frauenheilkunde, Beratung mit viel Zeit, Kompetenz & Mitgefühl, Kurze Wartezeiten, zeitlich und örtlich unabhängig, Die Beratung wird von privaten Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen für Heilpraktiker in Rahmen der GebüH je nach Tarif erstattet. Viele Studien zeigen, dass die Blutwerte oftmals im Normbereich liegen, während im Speichel deutlich höhere Werte gemessen werden. Und dem 21. Ohne einen erhöhten Östrogenspiegel, wäre die Menge an Progesteron jedoch für den Körper ausreichend. Danke für Ihre Antwort Letta Ein Hormontest könnte hilfreich sein, wenn es Symptome oder Beschwerden gibt, die auf ein Ungleichgewicht deines Hormonhaushaltes hinweisen. Vitamin B6 steigert die Progesteron-Produktion und kann einen Überschuss an Östrogen ausgleichen; Magnesium wirkt ausgleichend auf das Verhältnis von Östrogen und Progesteron; Wichtige Nährstoffe und Spurenelemente für jeden Tag. Selbst, wenn du einen sehr bewussten Ernährungs- und Lebensstil hast, ist es wichtig deinen Körper regelmäßig von schädlichen Stoffen zu befreien. Es bringt alle nötigen Prozesse ins Laufen, damit die Spermien schnellstmöglich bis zur Eizelle gelangen. Die physiologische Östrogen-Progesteron-Zufuhr ist im Normalfall die anzustrebende Steroidkombination, die vom normalen Menstruationszyklus vorgegeben ist. Das ist bei einem absoluten Progesteronmangel anders. Das Verhältnis zwischen Östradiol und Progesteron kann Aufschluss darüber geben, ob eine Östrogendominanz vorliegt oder nicht. Vielmehr liegt unser Anspruch darin, die Beziehung zwischen Arzt und Patienten durch die bereitgestellten Informationen qualitativ zu verbessern und zu unterstützen. Progesteron Anwendungsformen: Creme, Kapseln, Zäpfchen, Globuli Anwendung von Progesteroncreme – im Allgemeinen: Östrogen und Progesteron wirken auf vielfältige Weise antagonistisch. Ich habe am 30.11.2016 am 15. Durchstöbern Sie anhand der für Sie interessanten Begriffe aus Gesundheit und Medizin die Beiträge und Foren in der Lifeline-Community. Progesteron ist wichtig für die Bildung anderer Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron. Hormone sind die heimlichen Herrscher über deine Körperfunktionen. Hallo Herr Dr. Dossler, es heißt ja, dass Östrogen und PG im Idealfall ein Verhältnis von 1 : 200 haben sollen. Progesteron – ein absolut unterschätztes Hormon. Anti-depressants and barbiturates bind these same receptors. Doch was geschieht, wenn die Balance im Hormonhaushalt gestört ist? Auffallend (und für mich bisher nicht hinreichend erklärt oder erklärbar) ist, dass z.B. Viele unserer Informationen sind multimedial mit Videos und informativen Bildergalerien aufbereitet. So zeigt sich ein Überschuss an Östrogen oft in der Pubertät, wenn der weibliche Zyklus noch nicht eingespielt ist. Wenn ja, wäre dann ein Blutergebnis vom 8./9. Progesteron ist der Gegenspieler des Östrogens im weiblichen Zyklus und erhält im Falle einer Befruchtung die Schwangerschaft. Die Entstehung einer Östrogendominanz oder eines relativen Progesteronmangels kann vielfältige Ursachen haben. Die meisten Pillenpräparate enthalten synthetisches, also künstlich hergestelltes Östrogen und Progesteron (Progestin). Trinke viel (gefiltertes) Wasser und iss Ballaststoffe wie Süßkartoffeln, Pastinaken oder Karotten zum Abtransport von überschüssigem Östrogen. Ein Mangel kann sich in schlaffer Haut bemerkbar machen. Eine Ausleitung der Giftstoffe über deine Nieren unterstützt du z.B. Das Hormon Progesteron ist neben Östrogen auch für festes Bindegewebe und elastische Haut zuständig. Nimm ausreichend gesunde Fette wie Kokosöl, Ghee oder Weidebutter (zum Kochen), extra natives Olivenöl, Avocadoöl, Hanföl (für Salate), Avocados (in Salaten, Smoothies, als Guacamole etc.) Bei Östrogen. Progesterone belongs to the group of progestin and involves in the female menstruation cycle, pregnancy, and embryogenesis in humans. Im Verhältnis zum Progesteron ist das Östrogen zu hoch. Sämtliche hier gezeigten Hormon progesteron sind rund um die Uhr bei Amazon.de auf Lager und … Es fördert einen gesunden Östrogenstoffwechsel und trägt dazu bei, dass der Eisprung einsetzt. Die beste Quelle für Zink ist rotes Fleisch. Erhöhe die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in deiner Ernährung mit wild gefangenem Fisch wie Wildlachs und Makrele oder Leinöl. Es gibt keine von Frau zu Frau übertragbaren Ideal-Hormonwerte. In einem persönlichen Gespräch kannst du all’ deine Fragen stellen und wir finden gemeinsam heraus, wie die nächsten Schritte aussehen. Mittlerweile weis man jedoch, dass das Verhältnis Östrogen/Progesteron eine entscheidende Rolle bei dem Krankheitsbild spielt. Es ist erwiesen, dass sich die Einnahme von Magnesium unterstützend auf ein hormonelles Gleichgewicht auswirkt. Durch Umwelthormone wie Weichmacher in Plastikflaschen, hormonelle Rückstände im Trinkwasser oder auch Schwermetalle oder Pestizide in Nahrungsmitteln, kann deine körpereigene Hormonbalance durcheinander gebracht werden. Bei der Frau geschieht dies im Corpus luteum des Ovars und während der Schwangerschaft in der Plazenta. Alle Werte sind Durchschnittswerte und im Prinzip nur dann auch präzise zu verwerten, wenn man Ergebnisse aus der fertilen Lebensphase einer Frau und aus verschiedenen Zyklen zur Verfügung hätte. Das heißt aber nicht, dass Östrogen und Progesteron im männlichen Körper nicht auch eine positive Rolle spielen. Dieses Phänomen nennt man "Östrogen-Dominanz", weil das Östrogen im Verhältnis zum Progesteron stärker, also dominanter ist. Here are some common causes of estrogen dominance (high estrogen relative to low progesterone): Excess body fat (> 28%) – hormones play a … Während der Wechseljahre entsteht eine Östrogendominanz und das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron ist gestört. Progesterone blocks aldosterone causing normal fluid loss and decreasing swelling. Progesterone. Deshalb kann eine Analyse des Blutes nur Näherungswerte aufweisen. Das Hormon fördert in Verbindung mit Östrogen in der ersten Zyklushälfte der Frau das Wachstum der Schleimhaut in der Gebärmutter. Dabei werden die von einem Arzt gemessenen Blutwerte auf eine Einheit gebracht, und dann der Östradiolwert durch den Progesteronwert geteilt. meine Die weiblichen Sexualhormone, die nur während der Schwangerschaft gebildet werden, werden bei der hormonellen Situation in der Schwangerschaft besprochen. Jetzt für unseren Newsletter anmelden und über 10€ Rabatt auf die erste Bestellung freuen! Tipp: Möchtest du gern mehr über die Testverfahren zur Bestimmung der Hormone wissen? So beginnt bei vielen Frauen das Klimakterium mit einem Progesteron-Defizit. Eine Bekannte meinte ich habe zuwenig Progesteron. Sorge mit den richtigen Nährstoffen für einen regulierten Progesteron-Haushalt. Kategorie: Frauenheilkunde » Expertenrat Wechseljahre | Expertenfrage 28.02.2011 | 04:28 Uhr. Der 21. Es kommt zu einer sogenannten Östrogendominanz. Hat Ihr Arzt den begründeten Verdacht einen Progesteronmangel, wird er einen Progesterontest veranlassen. > Wechseljahre ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Medizinisch geprüft von Melanie Drewes, praktische Ärztin. Der Östrogen Speicheltest misst drei Werte: den Östradiolspiegel (eines der beiden Östrogene, die im weiblichen Körper vorkommen), den Progesteronspiegel, und das Verhältnis von Progesteron und Östradiol. Progesteron und dem Östrogen/Progesteron‐Verhältnis waren alle festgestellten Unterschiede signifikant, mit Ausnahme des Unterschiedes zwischen dem Intersex und dem männlichen Tiger. Progesteron ist ein Steroidhormon mit vielfachen Wirkungen: Progesteron ersetzt sich selbst (bei Gelbkörperhormonschwäche, z.B. Hast du ein konkretes Problem mit deinem Zyklus oder eine Frage, die du schon länger mit dir “herumträgst”? Reproductive output, did not differ between the groups. secom.ro. Östrogen:Progesteron Verhältnis Ein einfacher Rechner der das Verhältnis von Östrogen zu Progesteron Werten auf Basis von 1:100 berechnet. Hervorragende Omega-3-Quellen sind beispielsweise Algen, Fisch und Leinöl. Es kommt zu einer sogenannten Östrogendominanz . Zyklustag verwertbar?? Die erste Zyklushälfte beginnt mit dem ersten Tag der Menstruationsblutung und wird vor allem von hohen Östrogen- und FSH-Spiegeln geprägt. Wenn es um das Thema weibliche Hormone geht, fällt immer wieder der Name Östrogen. Der 21. © Copyright 2018 Lifeline, Impressum Bei zu wenig Natrium und Kalium können deine Nieren schnell erschöpft sein. Bei beiden Tests wird ausschließlich Östradiol und Progesteron getestet. Ist zu viel Kalzium vorhanden, arbeitet die Schilddrüse nur eingeschränkt. Hormonstatus bestimmen: Blut-oder Speichel? Gilt das nur für einen Speicheltest, oder auch für einen Bluttest? Februar 2016 um 15:42 Hallo! Nimm entzündungshemmende Lebensmittel in deine Ernährung auf (buntes Gemüse der Saison, grünes Blattgemüse, Beeren, Ananas, Wildlachs / anderen fettigen Fisch, Kokosnussöl, fermentiertes Gemüse und probiotische Lebensmittel sowie Kurkuma und Ingwer. Danke für Ihre Antwort Letta. Wir haben dir 8 Tipps zusammengestellt, die du beim nächsten Einkauf unbedingt im Hinterkopf behalten solltest. Effects of the diet groups were determined by monitoring body mass, estradiol metabolites, progesterone metabolites, cortisol concentrations, social behavior, performance in openfield tests, reproductive output and juvenile development. Dieses Phänomen nennt man "Östrogen-Dominanz", weil das Östrogen im Verhältnis zum Progesteron stärker, also dominanter ist. In unserem Artikel Pille absetzen leicht gemacht findest du mehr Informationen und hilfreiche Tipps. Im letzten Video haben wir über die Östrogendominaz gesprochen, die sehr viele Wechseljahresbeschwerden verursacht. Magnesium beruhigt die Nerven, entspannt die Muskeln und wirkt entzündungshemmend. Wir freuen uns auf dich! In der folgende Liste finden Sie als Käufer unsere absolute Top-Auswahl der getesteten Hormon progesteron, während der erste Platz unseren Vergleichssieger definiert. Beide Hormone, also Östrogen und Progesteron, agieren über einen Feedbackmechanismus mit dem Hypophysenvorderlappen. Ist das Verhältnis von Progesteron zu Östradiol so verschoben, dass zu viel Östrogen verglichen mit Progesteron produziert wird, spricht man von einer Östrogendominanz bzw. Hallo Letta, mit der Auswertung von Speicheltests kenne ich mich nicht aus. Antibiotika, Cortison, Insulin und Psychopharmaka, Hormonspiralen, Magenpräparate, Betablocker, Blutdruckmittel und Cholesterinsenker – sie alle können deine Hormonbalance stören. Passt das Verhältnis zueinander? In unserem Expertenrat und Foren zu verschiedenen Themenbereichen können die Nutzer von Lifeline mit Experten Themen diskutieren oder sich auch mit anderen Nutzern austauschen. Diese Testung muss zwischen dem 19. Im Verhältnis zum Progesteron ist das Östrogen zu hoch. Der aktuelle Östrogenspiegel wirkt sich somit auf die benötigte Progesteronmenge aus. Der Östrogen Check Plus testet zudem noch die Östriol- und Östron-Werte und gibt daher ein noch detaillierteres Bild. Neben der Ernährung gibt es weitere Dinge, die du aktiv gegen ein hormonelles Ungleichgewicht und einen gesunden Zyklus tun kannst. Beide Hormone befinden sich in einem engen dynamischen Zwischenspiel und agieren miteinander. Damit der Prozess nach dem Absetzen wieder in den Gang kommt, brauchst du ein wenig Geduld. Schon ab 32 gibt es Zyklen, die ohne Eisprung verlaufen. Dies zeigt, wie wichtig es ist, den Körper mit ausreichend Mikronährstoffen zu versorgen. In dieser Phase kommt es immer häufiger zu Zyklen ohne Eisprung, sodass sich auch kein Gelbkörper – und damit nicht mehr genügend Progesteron bilden kann. 1). 17-OH-Progesteron 0.87 ng/ml. Bisher habe ich keine … Je mehr Fett wir ansetzen, desto mehr Östrogen wird freigesetzt. Steht im Verhältnis zu Progesteron jedoch mehr Östrogen zur Verfügung, bekommt das Östrogen im hormonellen Regelkreis die Oberhand – und eine Östrogendominanz ist die Folge. Wenn du an einer Östrogendominanz leidest, solltest du vor allem gut auf Leber, Nieren und Darm achten und die Giftbelastung so gering wie möglich halten. Östrogen und Progesteron werden auch im männlichen Körper produziert, allerdings in viel kleineren Mengen als bei uns Frauen. Histochemisch zeigten die Zellmassen eine schwache androgen‐synthetisierende Aktivität. Low progesterone does not cause acne if the estrogen levels are normal or elevated. Absoluter und relativer Progesteronmangel, Symptome einer Östrogendominanz bei Frauen, Symptome, die auch bei Männern in Erscheinung treten.  |  Redaktion In the brain, progesterone binds GABA receptors. Do NOT follow this link or you will be banned from the site! Ursachenforschung: Warum geraten Hormone aus dem Gleichgewicht? Gerade Frauen, die ihre Gebärmutter noch haben, erhalten deshalb im Rahmen einer Hormontherapie eine Kombination aus Östrogen und Progesteron … Dem versucht der Körper mit einer erhöhten Ausschüttung des FSH entgegenzuwirken und die Eierstöcke zur weiteren körpereigenen Herstellung der beiden Sexualhormone anzutreiben. 12, Dezember 1999 (1999-12), Seiten 4531-4535, XP002254227 ISSN: 0021-972X in der Anmeldung erwähnt Progesteron und Östrogen müssen sich in einem gesunden Verhältnis gegenüberstehen. Die Kehrseite der Östrogendominanz ist also immer ein (relativer) Progesteronmangel. Östrogen ist u.a. Eine gesunde Leber unterstützt den Körper dabei, den Überschuss an Östrogen wieder zu senken. Oft wird das Progesteron auch als "körpereigenes Gestagen" bezeichnet. Helfen Sie mit Ihrer Bewertung: Ja, dieses Thema ist hilfreich! Progesteron ist ein weithin unterschätztes Hormon. Besonders viel Stress kann übrigens auf Dauer das Hormonsystem gehörig durcheinander bringen. Du hast sozusagen einen Progesteronmangel bedingt durch einen Überschuss an Östrogen – das nennt man dann einen relativen Progesteronmangel. Diese Hormonersatzstoffe besetzen deine Rezeptoren und hemmen so die natürliche Hormonproduktion. Ist das Verhältnis von Progesteron zu Östradiol so verschoben, dass zu viel Östrogen verglichen mit Progesteron produziert wird, spricht man von einer Östrogendominanz bzw. Um einer Östrogendominanz entgegenzuwirken, wird Yams eingenommen. Ein Mangel an Progesteron lässt den Östrogenwert in die Höhe schießen, was wiederum eine Östrogendominanz mit sich bringt. Denn dein Reproduktionssystem ist so ziemlich das Erste was dein Körper “abschaltet”, wenn du dich in einem akuten Stresszustand befindest. Der monatliche Zyklus einer Frau schwingt unter „Normalbedingungen“ in einem gleichmäßigen immer wiederkehrenden Rhythmus, in dem sich die Hormone gegenseitig beeinflussen. Das liegt daran, dass der Körper Zink nicht selbst bilden und auch nicht speichern kann. Gilt das nur für einen Speicheltest, oder auch für einen Bluttest? Wenn du beispielsweise einen sehr langen Zyklus hast, könnte ein Mangel an Progesteron dahinter stecken. Bekomme trotz dieser Dosierung manchmal meine Blutungen. Unsere Informationen sollen keinesfalls als Ersatz für einen Arztbesuch angesehen werden. Wenn es um das Thema weibliche Hormone geht, fällt immer wieder der Name Östrogen. > Thread: Verhältnis Östrogen - Progesteron, Hallo Herr Dr. Dossler, es heißt ja, dass Östrogen und PG im Idealfall ein Verhältnis von 1 : 200 haben sollen. Würde mich über eine Antwort freuen . In der Regel werden die Hormone anhand einer Speichel- oder Blutprobe festgestellt. 1. Eine Anpassung der Ernährung und regelmäßige und schweißtreibende Workouts sowie Stressmanagement und guter Schlaf gehören genauso dazu wie die aktive Unterstützung deiner Entgiftungsorgane. Progesteron ist wichtig für: die Psyche, Gehirntätigkeit und -leistung, ... Das vorliegende ungünstige Verhältnis von Östradiol zu Progesteron kann bei entsprechenden Beschwer-den auf einen relativen Mangel an Progesteron hinweisen. Die aktive Form der Hormone lässt sich nur im Speichel messen. Sie müssten sich da auf die Aussagen und Analyseinterpretationen des untersuchenden Labors verlassen und den Arzt, der die Analyse veranlasst hat (denn der muss sich ja gut mit einer Analyse auskennen, die er veranlasst). Zyklushälfte viel zu niedrig ist.  |  Experten 1). Wenn du nun also die Pille absetzt, kann es zu einem Ungleichgewicht in deinem Hormonhaushalt kommen. der 7. 1 Definition.  |  Nutzungsbedingungen Wenn ja, wäre dann ein Blutergebnis vom 8./9. bei Östrogendominanz). in der 2. Bei Östrogenüberschuss kann es außerdem helfen, elementares Jod zu sich zu nehmen. In den Wechseljahren verlieren die Eierstöcke allmählich ihre Fähigkeit Östrogen und Progesteron zu produzieren. Bei einer Östrogendominanz ist das Gleichgewicht der weiblichen Geschlechtshormone gestört – im Verhältnis zum Progesteron ist der Östrogenspiegel zu hoch. Progesteron ist wie Östrogen ein weibliches Geschlechtshormon, obwohl es auch im männlichen Körper vorkommt. Wenn bei dir ein Verdacht auf zu viel Östrogen im Körper vorliegt, kannst du deinem Östrogenstoffwechsel mit der richtigen Ernährung auf die “Sprünge helfen”. Kein Wunder also, dass eine eine Östrogendominanz bzw. Vor allem in den großen hormonellen Übergangszeiten im Leben einer Frau – Pubertät, Schwangerschaft, Wechseljahre – kommt es vor, dass sich das prozentuale Verhältnis in der Produktion von Progesteron und Östrogen verschiebt. So kann es bei einem Überschuss an Östrogenen im Verhältnis zum Progesteron zu krankhaften Wucherungen in der Gebärmutterschleimhaut (Endometriumhyperplasie) kommen, aus denen sich möglicherweise Krebs entwickelt. Im Zuge dessen dominiert dann das Östrogen im Körper. TROTTER A ET AL: "Effects of postnatal estradiol and progesterone replacement in extremely preterm infants." Oft ist nicht das Östrogen das Problem, sondern das zu geringe Progesteron. Dazu gehören unter anderem Urin-, Blut- und Speicheluntersuchungen. Das heißt, dass der Körper es besser aufnehmen und verwerten kann. Weiterhin ist guter, erholsamer Schlaf für das Hormongleichgewicht unentbehrlich. Damit eine Frau sich wohlfühlt, sollte das Verhältnis von Progesteron zu Östrogen mindestens 80:1 sein, besser noch 100:1 oder sogar 200:1 ( bezogen auf die Speichelhormonmessung), wie Dr. Lee beschreibt, Begründer des Begriffes "Östrogendominanz". Schon Mitte dreißig kann das Progesteron in den Keller gehen. Viele Grüße aus Nürnberg. Substitutionstherapie ist Simulationstherapie Natürlich gibt es im Leben der Frau verschiedene physiologische Zustände, wie z.B. Unsere Inhalte dienen daher nicht der eigenmächtigen Diagnosestellung sowie Behandlung. Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. Auch wenn es paradox scheint, können dadurch gleichzeitig Beschwerden eines Östrogenmangels als auch einer Östrogen-Dominanz vorliegen. Hallo Herr Dr. Dossler, es heißt ja, dass Östrogen und PG im Idealfall ein Verhältnis von 1 : 200 haben sollen. During gestation and lactation, SFA-females had a higher body mass than the control group. Was ist Progesteron? THE JOURNAL OF CLINICAL ENDOCRINOLOGY AND METABOLISM. Sinkt der Spiegel an Östrogen und Progesteron, steigt die FSH-Ausschüttung wieder. Herkömmliche Produkte enthalten oft hormonaktive Substanzen, die bereits in geringen Mengen durch Veränderung des Hormonsystems die Gesundheit schädigen können. der 7. Setze mehr Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl auf deinen Speiseplan. Wenn du unsicher bist, welcher Test für dich der richtige ist, dann sprich uns gern an. Magnesium kommt unter anderem in Nüssen, grünem Blattgemüse und Samen vor. Wenn du dich vegetarisch ernährst und den Mineralstoff nicht ergänzend zu dir nimmst, hast du vermutlich einen Zinkmangel.

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